日本人はなぜプレッシャーに弱いか

今回の「シアタースポーツ」のコーチとして

公演が終わってからもずっと考えていたことは

「どういうアドバイスをすれば、ベストパフォーマンスができるか」

ということでした。

「即興で舞台に立つ」という、誰がどう考えても「恐ろしい」状況の人たちに、

どのような声かけをしてあげたらよいのか。

今回の公演までに、できる限り、さまざまな工夫をしました。

しかし、それでも足りなかったような気がします。

もっとよいアドバイスができたんじゃないだろうか。。。

＜「なぜ日本人はプレッシャーに弱いか」＞

という本を読みました。（日本スポーツ心理学会会長の児玉光雄（1999)）

児玉によると、日本人がプレッシャーに弱い理由は４つあるといいます。

１）左脳を酷使しすぎている

２）恥をおそれるから

３）結果を気にしすぎ

４）シャイ

＊＊それでは、これら４つについて具体的に見てみましょう＊＊＊＊＊

１）左脳の酷使しすぎている

東京医科歯科大名誉教授の角田（1981）によると、

西欧人は、情緒に関わる状況（泣き声、笑い声など）を右脳で受け取るが、

日本人はそれらを左脳で受け取ることが多いのだそうです。

つまり、日本人はどの民族よりも左脳を酷使しているということ。

感情的なことも、左脳（理性を司る）部分で受け取ってしまうために、

感情と理性がごちゃごちゃになりがちなのではないかというのが

筆者の考えです。

２）恥をおそれるから

上手くできないことを理性的に考えられず、「恥ずかしいこと」だと感情的に受け取ってしまう日本人は、

上手くできないことに対して、プレッシャーを感じてしまいます。

そして恥をおそれるために、周囲をいつも気にしてしまいます。

これがまたプレッシャーのもとになっています。

このような負のサイクルがあるのではないでしょうか。

３）結果を気にしすぎる。

恥を恐れるために、世間体を機にする日本人は、恥をかきたくないために頑張ってしまいます。

頑張りすぎてしまいます。もし恥を恐れなければ、プレッシャーなんて心に生じないのに、、、。

４）シャイ

ジンバルドー博士（スタンフォード）によるシャイネスについての研究があるそうです。

その研究によると、

5000人の様々な民族を対象とした調査で、他民族のシャイさは２％だったのに比べて、

日本人は10%でした。つまり日本人は極端にシャイなのです。

ちなみに、シャイネスとは、用心深く、口をきいたり、何かをしたりせず、

孤児主張など気が引けてできない臆病な性格と定義されています。

＊＊＊＊＊＊

これらの理由で、日本人はプレッシャーを感じやすい状況になっているというのです。

理性と感情をごっちゃにしてしまうことに関しては、

私が関わった学生たちにも、とてもよく見られたことでした。

振り返ってみますと、私にもそういう傾向がありました。

また周りや結果を気にするために、思い切って飛び込めない学生も多くみられました。

結果という意味では、優勝する／しないを気にするために、上手く自分を発揮できなかった

学生もいたように思えました。

シャイに関しては、今回の学生には当てはまらないかなぁ～。

むしろ堂々をやってのけたと思います。

本当に偉かった。みんな良い意味で頑張りました。

それでは逆に、プレッシャーに強い人とはどのような人たちなのでしょうか？

以下にまとめました。

＜プレッシャーに強い人たち＞

１）行動的である。

バリバリ行動することにより、つまらないことで悩まない。

たとえそのことに対してプレッシャーを抱いていても、

行動しはじめたら、ストレスは知らないうちに消えてしまう。

２）気兼ねをしない。

周りの人たちに対して、気配りをすることはあっても、

自分の決めたことは誰が何を言おうと、断行として決断する勇気がある。

自発的に行動する人には、プレッシャーは寄り付かない。

３）包容力がある。

妥協を許さない人はプレッシャーに弱い。いわゆる完全主義者と

いうのは神経質。あいまいなことや、だらしないことに我慢dえきない。

それ自体は悪ことではない。問題は自分の思っていることと違うと、

途端にプレッシャーがかかるということ。

心の遊びを持つ。許すことを覚えよう。

４）陽気

いつも笑顔を絶やさないし、誰にも微笑みかける。

どんなに面白くないことがあっても、決してグチをこぼさない。

５）人付き合いがうまい

人間関係でトラブウrを起こす人たちはプレッシャー耐性が低い。

気配りや容認に配慮することにより、プレッシャー耐性は確実に向上する。

なるほど～。

上記のような態度を心がけるだけで、

ずいぶんプレッシャーは逃げていくような気がします。

さらに、本著では、プレッシャーを受けやすい日本人に

どのようなコーチをしたらいいかということに関して、

瞑想やヨガを薦めています。

また思い込みに気がついて、自己のイメージを変化させることも推薦しています。

最後に、この自己イメージを変えるための言葉を

まとめて紹介します。

＜自己イメージを変える＞

つぎの言葉を自分に語りかけよう

* この仕事が失敗したからといって人生が終わるわけではない

* 結果がどうなろうと、自分のベストを尽くせばよい

* 厳しい状況を楽しもう。厳しければ厳しいほどファイトが湧いてくる

＜まとめとして＞

ここでは

「プレッシャーを抱えている人に、どのような声かけができるか」ということの手がかりとして

「なぜ日本人はプレッシャーに弱いのか」という本を読んでみました。

どんな職業でも、プレッシャーを感じることはあるはずなので、

皆さんにも役にたつキーワードがあったかもしれません。

もしそうだとしたら、

ぜひ役立てくださいませ～！

ちなみに、研究の文脈では、

スポーツ選手のプレッシャーに関しては様々な研究がなされているようです。

これらの知見が、芸術家のプレッシャーに対しても有用なのかはまだ未知です。

多分、使える部分もあれば、使えない部分もあるのではないかなと思います。

とくに創造性に関しては、身体的なプレッシャーとは関係はあったとしても、

それだけだとは思えないので、、。

優れた表現者を育てるためには、

芸術におけるプレッシャー軽減やパフォーマンスを向上させるコーチングが必要となるでしょう。

私はそれがとても知りたいです。

学生たちの、まだ眠っている素晴らしい能力を発揮させてあげたいと思います。

これがわたしが「しあすぽ」のコーチをして得た新しいモチベーション。

これからも、もっと勉強していきたいと思います！